Jika Anda tidak bisa kembali ke latihan Zoom dan membutuhkan dorongan IRL dan teman latihan, Anda akan menemukan banyak cara untuk melepaskan keringat — dan tetap bebas virus — di sekitar Bay Area musim liburan ini.
Sementara gym dalam ruangan dan studio kebugaran kembali beraksi sebentar (dengan kapasitas yang berkurang tentu saja) di San Francisco, Stay at Home Order yang baru, yang berlaku setidaknya hingga 4 Januari, melihat mereka ditutup sekali lagi. Berita bagus? Anda masih dapat mendukung komunitas kebugaran Bay Area dan tetap bugar dengan kamp pelatihan luar ruangan, tinju, yoga, putaran, dan kelas reformer. Berharap tindakan pencegahan keselamatan termasuk jarak yang jauh secara sosial, masuk tanpa kontak, pemeriksaan suhu, dan mengenakan topeng saat Anda berkeringat — pelepasan fisik dan pemandangan jembatan atau laut akan sepadan.
Latihan Gaya Bootcamp di Bay Area
Bootcamp di San Francisco
Revisi Atletik
Jika Anda tidak memberikan kelas kebugaran luar ruangan Revision Athletic mencoba pra-karantina, sekarang adalah kesempatan yang tepat. Setiap kelas khusus lokasi memiliki fokus yang berbeda — pada hari Senin, singgah di Stadion Kezar untuk kelas ketahanan yang berfokus pada kardio; kunjungi Aquatic Park untuk kelas Beach and Bleachers pada hari Selasa dan Kamis; dan latih seluruh tubuh Anda di luar Crissy Field Center dengan kelas Full Body Friday. Bawalah masker, tikar, dan tali Anda sendiri. // $ 20 untuk satu kelas; lokasi kelas luar ruangan bervariasi; revisionathletics.com
Klub Atletik Jalan 17
Bergabunglah dengan 17th Street Athletic Club setiap hari untuk kelas bergaya bootcamp selama satu jam di Dolores Park dan Twin Peaks. Berjalan atau berlari sepanjang bagian latihan kardio di kelas, dan gunakan lingkungan sekitar Anda sebagai peralatan untuk gerakan kekuatan seluruh tubuh. Bawalah resistance band Anda sendiri untuk luka bakar ekstra, dan jangan lupa masker! Pada hari Jumat, anggota dapat bergabung dengan salah satu pendiri Shannon untuk kelas Bike Bootcamp di Polo Fields. // $ 25 untuk satu kelas (keanggotaan dan paket kelas juga tersedia); lokasi kelas bervariasi; 17thstreetathleticclub.com
Boombox
Boombox mengambil kelas kebugaran berenergi tinggi di luar ruangan. Harapkan 45 menit gerakan dengan peralatan yang sudah dibersihkan (pilih bootcamp tradisional atau kelas TRX) dan jarak yang cukup jauh di antara peserta — tapi jangan lupakan alas. Dapatkan barang rampasan Anda ditendang di Dolores Park, Kezar Stadium, Ferry Building, atau di Church Street Gym luar ruangan The Boombox. // $ 20 untuk satu kelas; lokasi kelas bervariasi; theboomboxstudio.com
Kamp Pelatihan Barry
Meskipun benar-benar mendapatkan tempat bukanlah hal yang mudah (tandai kalender Anda untuk siang hari tepat satu minggu sebelumnya jika Anda ingin mencoba untuk masuk), kelas luar ruangan Barry’s Bootcamp memberikan panas yang sama seperti latihan di Ruang Merah. Ikuti latihan pembentukan otot, kelas berkeringat (sayangnya tanpa treadmill untuk saat ini) dengan fokus berputar yang sama — pikirkan Arms & Abs atau Full Body — seperti sebelumnya, di atap studio Castro atau langsung di depan pemadam kebakaran di Fort Mason Center. // $ 36 per kelas; lokasi bervariasi; barrys.com
Kebugaran Basecamp
Diselenggarakan di Ghirardelli Square, Basecamp Fitness memeras kekuatan dan interval kardio ke dalam sesi outdoor 35 menit sembilan orang mereka. Ganti dengan kelas Full Body, Core / Cardio, Lower Body, dan Full Body, masing-masing dengan bobot dan dan sepeda serbu disediakan. Jangan lupa bawa keset sendiri ya! // Opsi keanggotaan online; 900 North Point St. (Fisherman’s Wharf); basecampfitness.com
Koi Fitness
Jika Anda berada di dalamnya untuk jangka panjang (alias enam minggu) dan mencari latihan kelompok yang mondar-mandir secara individual dan mendorong, daftar untuk kelas bootcamp luar ruangan Koi Fitness, yang diadakan di Baker Beach atau Golden Gate Park’s Bandshell and Carousel. Setiap kelas menggabungkan lari, kekuatan, dan pekerjaan inti. Bawalah gelang jika Anda punya. // Jadwal dan harga online; lokasi kelas bervariasi; koifitness.com
Bootcamp di East Bay
Axé Oakland
Bergabunglah dengan Axé Oakland untuk kelas bootcamp luar ruangan yang menampilkan latihan interval intensitas tinggi selama 45 menit, dengan banyak variasi setiap saat; ketahanan, fleksibilitas, musikalitas, dan kelas Capoeira yang meningkatkan koordinasi; atau yoga Minggu pagi di bawah naungan tenda. // Detail dan jadwal di @dimas_jogja; axeoakland.com
Game Changer Fitness
Diadakan dengan nyaman di tempat parkir gym, kelas bootcamp luar ruangan selama satu jam dari Game Changer Fitness yang ditawarkan Senin sampai Sabtu menggunakan latihan kardio dan kekuatan untuk meningkatkan kebugaran secara keseluruhan bagi para atlet dari semua tingkatan. Sementara format kelas yang tepat berubah, perpaduan gerakan dengan peralatan dan berat badan, ditambah latihan mobilitas akan membantu Anda melatih seluruh tubuh. Satu-satunya berita buruk? Anda harus menunggu hingga 4 Januari untuk mengambil kelas di luar — tetapi sementara itu, Anda dapat masuk ke persembahan Zoom Game Changer. // Detail tentang gcfitclub.com; 5427 Telegraph Ave. (Oakland); gcfitclub.com
CRUfit
Pergilah ke puncak Garasi Parkir Montclair untuk latihan jarak jauh dengan CRUfit. Hadiri kelas bootcamp dan bersiaplah untuk meningkatkan detak jantung Anda dengan HIIT dan bangun kekuatan dengan gerakan fungsional menggunakan berat badan dan aksesori — pikirkan resistance band dan lompat tali — yang Anda bawa. Atau, latih seluruh tubuh Anda dan buat perut Anda terasa panas dengan kelas Kekuatan & Inti. Punya dumbel atau kettlebell? Selesaikan tantangan kelas Bells & Bodyweight. Bawa matras dan penutup wajah Anda sendiri, atau ikuti kelas CRUfit melalui Zoom. // Paket kelas online; Garasi Parkir Montclair, 6235 La Salle Ave. (Oakland); crufit.net
Keringat
Bergabunglah dengan studio kebugaran Oakland dan Albany, Sweat, di gym luar ruangan seluas 9.000 kaki persegi, lengkap dengan musik berenergi tinggi. Apa pun kelas HIIT yang Anda pilih — opsinya termasuk Kaki Super !, Lengan & Perut, Kekuatan & Stabilitas Tubuh Bagian Bawah — Anda akan mendapatkan tempat latihan sendiri dengan ruang isolasi 15 kali 15 kaki dan mesin kardio dan dumbel yang sudah dibersihkan bermacam-macam. // Paket kelas online; gym luar ruangan di 5315 San Pablo Ave. (Oakland); detail tentang sweatoften.com
Yoga Luar Ruangan di San Francisco dan Marin
Glow Yoga SF
Pada hari Rabu, Jumat, Sabtu, dan Minggu, bergabunglah dengan Glow di Washington Square Park yang indah untuk berolahraga dari tempat aman di lingkungan sosial Anda sendiri. Pilih dari kelas-kelas termasuk Glow Flow, kelas yang menginspirasi yang menggabungkan musik dan gerakan untuk semua tingkatan; Inti dengan Resistance Bands, kelas tempo inti dan pengencangan tubuh; dan Glow Barre, kelas lembut pada persendian yang dirancang untuk memahat dan memanjangkan otot. Bawalah matras, resistance band, atau pemberat Anda sendiri tergantung kelasnya. // Kelas tunggal adalah $ 34 (berbagai keanggotaan dan paket tersedia); Washington Square Park, Filbert dan Stockton St. (Pantai Utara); glowyogasf.com
Outdoor Yoga SF
Dengan semua kelas yang diadakan di pantai, bahkan sebelum virus korona, kami menyukai kelas yoga yang berpusat pada komunitas Yoga Outdoor Yoga disertai dengan pengaturan alami dan lagu-lagu funky melalui headphone. Pilih antara 65 hingga 75 menit power yoga dan kelas flow, ditambah Groove Yoga yang dipenuhi tarian di lokasi yang indah seperti Pantai Baker, Pantai Alameda, Crissy Field, dan Danau Temescal. Siapkan matras Anda sejauh 12 kaki dari tetangga Anda, dan yakinlah bahwa headphone akan dibersihkan secara menyeluruh setelah setiap kelas. // $ 28 per kelas dengan paket yang tersedia; lokasi kelas bervariasi (SF); outdooryogasf.com
Baptiste Power Yoga
Awali pagi akhir pekan Anda dengan studio yoga Presidio, kelas Presidio Green dari Baptist Power Yoga. Selama satu jam latihan, Anda pasti akan memperkuat dan meregangkan seluruh tubuh Anda dan menjernihkan pikiran, tentunya dengan banyak ruang. // Beli kelas (paket tersedia) secara online; Main Post Lawn, Montgomery St. (Presidio); baptistepoweryogasf.com
Kelas Pilates, Tinju, dan Putar Luar Ruang di Bay Area
Pilates Perkasa
Jika sudah berbulan-bulan sejak Anda mengikuti kelas pembaru perut, punggung, lengan, dan pembentuk barang rampasan, pergilah ke pos Marin Country Mart Mighty Pilates untuk kelas pengencangan otot luar ruangan, yang diadakan di atap lantai dua yang teduh. Lebih berminat untuk kelas tikar? Kunjungi taman kecil Spruce, yang terletak tepat di studio Mighty Pilates ‘Sacramento Street untuk kelas tikar pagi luar ruangan selama 50 menit. Bawalah kaus kaki Anda sendiri atau belilah di studio, dan periksalah suhu tubuh Anda pada saat kedatangan. // $ 40 untuk satu kelas pembaru atau $ 27 untuk kelas tikar tunggal (keanggotaan dan paket kelas juga tersedia); 2257 Larkspur Landing Circle (Larkspur) dan 3640 Sacramento St. (Presidio Heights); mightypilates.com
Kimia Tubuh
Pada hari Sabtu pukul 09.00, bergabunglah dengan pendiri Body Chemistry Artemis Anderson untuk mengikuti kelas outdoor selama lima puluh menit, yang dirancang untuk memperpanjang dan memperkuat tubuh Anda melalui repertoar Pilates di Little Rec Field di Golden Gate Park. Kenakan pakaian berlapis dan bawa tikar! // $ 23 per kelas luar ruangan; Lapangan Rekaman Kecil, 541-561 Kezar Dr. (Taman Golden Gate); bodychemistrystudio.com
Tinju Jalan Ketiga
Lepaskan stres Anda di tempat berlindung di parklet outdoor Third Street Boxing, lengkap dengan Aqua Training Bags. Pilih dari beberapa kelas setiap hari termasuk Tough Love, penuh dengan gerakan cardio, HIIT, dan shadowboxing; Old School Boxing, kardio yang memenuhi kelas teknik tinju dasar; dan Sirkuit & Kekuatan, latihan pembakaran kalori tanpa tinju. Pastikan untuk membawa masker dan sarung tangan Anda. // Satu kelas seharga $ 30 (keanggotaan tersedia); 2576 3rd St (Dogpatch); 3rdstreetboxing.com
SoulCycle
Putar, menari, dan ketuk kembali dengan aman dengan kelas SoulOutside. Meskipun Anda harus menjelajah ke luar kota untuk ini, baik ke Marin Country Mart atau Pusat Perbelanjaan Stanford, pengalaman mendaki bukit dan lari cepat selama 45 menit, sekarang dengan sistem audio disko senyap, pasti akan sepadan. Pilih dari kelas sepanjang hari, tujuh hari seminggu, dan perkirakan pemeriksaan suhu dan sepeda ditempatkan setidaknya enam kaki terpisah. // $ 35 per kelas (paket tersedia); 1601 Larkspur Landing Circle (Larkspur) atau 660 Stanford Shopping Center; soul-cycle.com
Uforia Studios
Ajak endorfin Anda mengikuti kelas berputar Revolusi Jalan yang diadakan di tempat parkir lokasi Nob Hill di Uforia Studio. Setelah bersepeda mengikuti ritme, meningkatkan hambatan sepeda, dan menari mengikuti irama selama 45 menit berturut-turut, Anda pasti akan keluar dengan menyenangkan dan berkeringat — poin bonus jika Anda mendaftar untuk naik tema — pikirkan Beyonce atau Rihanna and Friends. // $ 35 untuk satu kelas (paket tersedia); 1561 California St. (Nob Hill); uforiastudios.com
MX3 Fitness
Jika Anda lebih suka melakukan aktivitas Anda sendiri dan tidak memiliki peralatan di rumah, pesan sesi 55 menit di gym trotoar MX3 Fitness di Castro. Setiap stasiun, tersedia untuk satu orang (atau pasangan dapat berbagi) memiliki rak jongkok penuh, bangku beban, dan set lengkap beban bebas. Untuk perhatian one on one, Anda juga dapat memesan sesi dengan salah satu pelatih berpengetahuan MX3 Fitness. // Satu kredit latihan gym terbuka adalah $ 30; 2336 Market St. (Castro); mx3fitness.com
.
