Di era baru sosial yang menjauhkan dan bernaung di tempat ini, pintu-pintu tertutup bagi gym, pusat kebugaran, dan studio yoga favorit Bay Area, membuat warga memiliki lebih sedikit sarana untuk melakukan latihan kreatif. Namun, dengan kesehatan yang sekarang di atas kepala, menjaga kekebalan adalah penting, dan olahraga adalah kuncinya.
Berita baik: Dengan sedikit motivasi dan sinyal WiFi yang baik, kita semua bisa tetap bergerak di rumah, seiring meningkatnya jumlah instruktur dan pelatih top, di Bay Area dan sekitarnya, bermain game online, streaming kelas kebugaran, lokakarya, dan lebih lagi — tidak diperlukan gym di rumah yang penuh tipu daya.
“Bergerak itu penting, tetapi yang paling penting adalah koneksi,” kata instruktur yoga restoratif dan praktisi Reiki Ranya Anabtawi, yang menganggap pemadaman ini sebagai kesempatan untuk menjelajahi apa yang mungkin dilakukan secara online, hal yang ingin ia lakukan sebelum COVID -19. Dia juga mengingat pepatah lama itu, tertawa adalah obat terbaik, menawarkan kelas “yoga tawa” gratis melalui Zoom.
Ini “menaikkan detak jantung Anda dan membuat Anda merasa baik,” tulisnya di halaman Facebook-nya. “Kamu memberikan tubuhmu endorfin yang kamu butuhkan untuk merasa lebih baik secara instan!”
Merasa lebih baik secara instan? Daftarkan kami. Inilah lebih banyak latihan online yang dapat Anda lakukan dari rumah.
Kelas Yoga Online
Mark Morford’s Zoom Yoga Classes
Itu Kronik San Francisco kolumnis dan hardcore yogi terkenal secara lokal karena pengikut setia yang mengikuti kelas Vinyasa yang hangat di Castro Yoga Tree. Sementara Morford telah menawarkan beberapa kelas Zoom seminggu selama pandemi, dia mengambil istirahat mengajar sampai pertengahan Juli, jadi ikuti Instagram untuk pembaruan. // 9:00 Selasa, Kamis, Minggu; 4 sore Pengantin; zoom.us
Taman Yoga
Dengan beberapa kelas langsung setiap hari termasuk aliran yang penuh perhatian, memahat yoga, Vinyasa, Hatha, prenatal, dan meditasi, persembahan online Yoga Garden akan menyenangkan setiap yogi. Ceritakan daftar putar Spotify instruktur Anda dan teruskan kamera Anda untuk menerima penyesuaian verbal. // $ 35 keanggotaan pengantar streaming langsung atau $ 15 per kelas, yogagardensf.com
Aliran Yoga Nicole Cronin Langsung di Instagram
“Kita bersama dalam hal ini. Mari kita teruskan tubuh kita bergerak, napas mengalir, hati terbuka dan pikiran kita jernih,” tulis influencer yoga itu di Instagram-nya. Ambil kelas Vinyasa Flow virtualnya melalui IG live atau Zoom, atau melalui The Pad Studios. Anda juga dapat menangkap pengajarannya untuk Yoga Luar Ruang di Chrissy Field. // Untuk info lebih lanjut tentang Cronin, buka nicolecroninyoga.com.
Yoga & Mat Pilates di The Pad Studios
Nicole Cronin adalah salah satu instruktur yang menawarkan kelas online langsung harian di SF’s The Pad Studios, di mana penawaran tersebut termasuk tikar pilates, vinyasa, yin, dan bahkan yoga pra-kelahiran. Jika Anda tidak dapat membuat waktu langsung, ikuti kelas sesuai permintaan. Anda juga dapat menemukan instruktur The Pad Studio termasuk Emily Posselius dan kelas pengajaran Ashlee Johnson secara langsung di pantai untuk Outdoor Yoga SF — gunakan kode THEPAD untuk potongan 10%. // Drop-in $ 16; lihat jadwal lengkap saat mendaftar di thepadstudios.com.
Pohon Yoga + YogaWorks
Pohon Yoga, kelompok populer dari studio yoga Bay Area, menutup berbagai lokasi pada 17 Maret tetapi menawarkan akses ke kelas daring — dengan beberapa tersedia gratis — melalui platform online YogaWorks, yang mencakup lebih dari 60 studio di seluruh negeri. Jika mau, Anda dapat menambahkan langganan MyYogaWorks, yang memiliki koleksi 1.300 kelas pra-rekam. Jika Anda siap untuk kembali ke studio (dengan topeng di atasnya), pergilah ke Larkspur Landing untuk kelas YogaWorks langsung harian, diadakan di bawah tenda luar. // Ketika Anda mendaftar untuk MyYogaWorks, Anda akan mendapatkan dua minggu pertama gratis; untuk info lebih lanjut, buka myyogaworks.com.
Studio Yoga Peacebank
Instruktur yang dikembangkan masyarakat memimpin meditasi terpandu dari rumah mereka sendiri dengan studio yang berbasis di Kota Redwood ini. Bergabunglah dengan kelas yoga khusus live-streamed termasuk Vinyasa, peregangan, ibu dan bayi, dan barre, atau mendaftar untuk kelas “happy hour” tanpa biaya sama sekali. Pergi ke Wellesley Crescent Park dan Mezes Park di Redwood City untuk kelas outdoor harian jika Anda melewatkan instruksi langsung. // $ 15 per kelas online, peacebankyoga.com
Yoga oleh Ranya
Ranya Anabtawi menawarkan Empathic Yoga @ Home — kelas live mingguan termasuk kursi yoga, meditasi mindfulness, yoga empatik, reiki jarak, dan yoga tawa, yang melibatkan tubuh melalui meniru tawa. // Donasi $ 10- $ 25 yang disarankan, buka facebook.com/RanyaAnabtawi, yogabyranya.com.
Yoga Karma
Dapatkan perawatan pilates dan yoga Anda dengan studio Marina, kelas live dan sesuai permintaan Karma Yoga — dengan tawaran baru ditambahkan setiap minggu. Crank pemanas Anda selama 45 atau 60 menit kelas penuh pilates tubuh panas atau memperkuat otot-otot Anda dengan aliran yang ketat selama yoga kekuatan. // $ 30 / bulan untuk keanggotaan digital (termasuk kelas live dan on demand) atau $ 15 per kelas streaming langsung, karmayogasf.com
MX3 Fitness
Bisnis kebugaran San Francisco milik LGBTQ ini telah menjadikan loteng yoga dan studio pelatihan pribadi mereka online. Mereka saat ini menawarkan kelas yoga, bootcamp, dan penyelarasan dengan panjang bervariasi dari 45 hingga 90 menit dengan kelas pertama gratis untuk klien baru. // Kelas mulai dari $ 8 / kelas, mx3fitness.com
Kelas Pilates + Barre Online
Metode Batang
Akses 15 hingga 60 menit kelas online yang diajarkan oleh instruktur dari seluruh negeri melalui platform streaming Metode Bar, Bar Online. Baru menggunakan Metode Bar? Mendaftar untuk gratis dua minggu kelas online. // $ 55 untuk tiga bulan setelah percobaan, barmethod.com
Bakar Pilates
Sementara kami kecewa melihat Burn Pilates menutup semua studio secara pertengahan pandemi secara permanen, kami beruntung memiliki video online tiada batas pendiri Burnisa Lisa Corsello yang dapat dilakukan kapan saja, di mana saja — dan hidup virtual HIIT bertemu dengan kelas hybrid pilates yang diajarkan oleh instruktur Burn. Pada kelas permintaan berkisar dari latihan tiga menit (lunge, katakanlah) hingga latihan satu jam penuh dengan pilihan termasuk kardio, abs, tubuh total, dan pilates mat. Keanggotaan dilengkapi dengan akses ke latihan sebelumnya serta latihan dan daftar putar baru setiap minggu. // Tiga hari pertama berdasarkan permintaan kelas gratis, maka $ 24,99 / bulan; daftar di burnpilates.com
Studio Maiden Lane
Ruang Union Square yang bergaya untuk studio digital pilates, yoga, barre, dan breathwork menawarkan kelas langsung dan sesuai permintaan dan sesi pribadi virtual. Pilih dari kelas yoga, HIIT, dan pilates yang panjangnya bervariasi. // $ 80 per bulan, dengan 10% disumbangkan ke SF Marin Food Bank; maidenlanestudios.com
Pilates perkasa
Perdana dan meremajakan kekebalan Anda dengan latihan harian yang dinamis dari para instruktur di Mighty Pilates. Pilih dari kelas streaming streaming 50 menit di atas matras termasuk power pilates, abs dan arm, pra-natal, dan rampasan serta inti; plus regangkan & perkuat dan target & nada. Tidak diperlukan alat peraga, meskipun berat tangan direkomendasikan, atau ambil botol anggur Anda untuk kelas Wine Wednesday. Reguler ke Mighty Pilates dapat menggunakan kelas dan paket yang sudah dibeli sebelumnya, sementara pemula dapat membeli pengalaman satu kali di rumah. Ingin kembali ke pembaharu? Studio Marin Country Mart dari Mighty Pilate sekarang menawarkan beberapa kelas reformer atap yang jauh secara sosial setiap hari. // Kelas online adalah $ 14 / kelas atau $ 59/5 kelas, mightypilates.com
Pindahkan / Dengan Studio
Ketika instruktur pilates Kelsey Wiedenhoefer meninggalkan Maiden Lane Studios untuk membuka tempat sendiri di East Bay beberapa tahun yang lalu, editor 7×7 yang berbasis SF sedikit menangis. Sekarang kita semua dapat mengambil barre penghilang tubuh dan kelas pilates online (melalui Zoom) melalui MoveWith, yang menawarkan berbagai pilihan termasuk kelas drop-in tunggal ($ 12), izin akses lima hari penuh ($ 55) , dan studio digital 30 hari sesuai permintaan ($ 80). // Dapatkan jadwal lengkap dan daftar di mindbodyonline.com; movewith.studio.
BODYROK
Jika Anda melewatkan latihan BODYROK yang penuh keringat dan membakar, Anda sekarang dapat mengambil 40 menit, latihan langsung di rumah dengan instruktur San Francisco favorit Anda. Ambil kaus kaki, handuk, atau piring kertas yang licin untuk glider dan pemberat — botol atau kaleng anggur juga berfungsi dengan baik — dan bersiap-siaplah untuk melatih seluruh tubuh Anda. // $ 15 per kelas, bodyrok.com
Kimia Tubuh
Selain kelas mat pilates untuk setiap level, penawaran online Body Chemistry termasuk kelas barre, regangkan dan perkuat, dan kelas resistensi, dan dirancang untuk mengisi ulang serta memperkuat tubuh dan pikiran Anda. Diajarkan oleh pelatih yang terbenam dalam metode Joseph Pilates, kelas dapat diambil langsung atau sesuai keinginan Anda melalui perpustakaan permintaan. Selain itu, bawa tikar Anda ke Little Rec Field Golden Gate Park untuk kelas pilates luar ruangan yang diajarkan oleh pendiri Kimia Tubuh Artemis Anderson. // $ 45 untuk 3 sesi virtual atau pada kelas permintaan untuk $ 16, bundel tersedia, bodychemistrystudio.com
Core40
Core40’s Lagree-terinspirasi 40 menit kelas yang ditawarkan setiap hari akan membuat Anda dalam kondisi prima sementara Anda menunggu untuk mengambil kelas Megaformer di studio lagi. Temukan ruang lantai yang licin dan beberapa glider darurat dan bersiaplah untuk berkeringat. Jika Anda tidak dapat membuat kelas langsung, beli latihan langsung di masa lalu sesuai permintaan. // $ 20 untuk kelas langsung atau berdasarkan permintaan, core40.com
Kelas Sculpt + HIIT Online
CorePower
CorePower hadir sebagai studio yoga, tetapi kelas pahatan mereka yang terkenal lebih seperti boot camp. Dapatkan memompa darah Anda dengan lebih dari 300 kelas online dengan CorePower Yoga On Demand. // $ 20 / bulan, corepoweryoga.com
Dryft
Ya, berolahraga di gym seluler Dryft dengan pemandangan tepi laut yang luar biasa adalah bagian besar dari daya tariknya. Tetapi Anda masih dapat bergabung dengan kelas berat badan virtual perusahaan (tidak memerlukan peralatan). Bergabunglah dengan kelas grup 30 menit untuk $ 10 (ditawarkan dua hingga tiga kali setiap hari). Pada hari Sabtu, ikuti kelas kebugaran gaya reses IRL di Marina Green ($ 20) .// dryftlive.com
Oleh RB
Soul Cycle yang berbasis di San Francisco dan latihan Zoom Livestream yang berbasis beat dan ketukan Barry akan secara bersamaan menginspirasi Anda dan mendorong Anda ke batas. Daftarkan diri untuk latihan kardio dan kekuatan selama 30 atau 45 menit khasnya — yang Anda butuhkan hanyalah bobot ringan atau alternatif kreatif — atau Dorong, latihan dumbel 30 menit. // oleh-rb.com
Boombox
Dikenal karena kelasnya yang intim dan beranggotakan enam orang, Boombox telah menjadi virtual dengan kelas live 30 dan 45 menit (juga tersedia sesuai permintaan setelah) termasuk pemompaan jantung, Cardio + Core bebas peralatan; pembakaran kalori, pembentukan otot HIIT + Band; dan Mobilitas, kelas pemulihan otot. Anda bahkan dapat mencoba “Zoombox” pada hari Sabtu dengan latihan virtual berbasis sumbangan The Boombox. Plus, bergabunglah dengan The Boombox di Dolores Park, Stadion Kezar, dan Lake Merritt untuk kelas bootcamp luar 50 menit. // $ 20 untuk kelas bootcamp virtual atau outdoor tunggal, theboomboxstudio.com
Jet Sweat Fitness
Streaming kelas tak terbatas dari studio di seluruh dunia termasuk hot spot lokal seperti Salt SF, Bodyrok, dan MNT Studios. Saring latihan berdasarkan studio, tipe kelas, fokus tubuh, tingkat kesulitan, waktu, peralatan, dan lainnya. // Sertifikat hadiah tiga bulan saat ini dijual seharga $ 50, jetsweatfitness.com
Julie Garage Gym
Pelatih kebugaran Julie Sinner menciptakan olahraga bersemangat untuk membuat Anda tetap bergerak saat Anda berteduh. Akses lusinan latihan bertarget dan latihan seluruh tubuh gratis padanya Youtube saluran, periksa Instagram-nya untuk sirkuit yang dirangkum, atau hanya $ 10 sebulan, menerima beberapa video mingguan mulai dari seluruh tubuh hingga peregangan. // juliesinner.com
P.volve
Apakah Anda serius tentang latihan di rumah? P.volve ingin tahu. Streaming lebih dari 200 latihan di rumah berbasis gerakan fungsional dan buat rencana khusus untuk memenuhi tujuan Anda. Dua minggu pertama adalah gratis, ditambah biaya peralatan (p.ball, bobot pergelangan kaki ringan, dan bobot tangan 2lb direkomendasikan). // $ 20 / bulan setelah uji coba, pvolve.com
Studio Uforia
Uforia milik wanita dicintai karena hip hop yang padat dan latihan HIIT berbasis tarian. Mereka mengambil game mereka secara online dengan berbagai kelas streaming langsung harian. Anda juga dapat berkeringat di luar ruangan bersama Uforia beberapa hari dalam seminggu — pergilah ke Marina Green untuk kelas GRIT atau tarian yang berjarak sosial atau ke jalan masuk lokasi Nob Hill untuk kelas Revolusi luar ruangan dengan sepeda. // Kelas online berharga $ 7 / kelas tunggal, $ 115/20 paket; uforiastudios.com
Bootcamp Barry
Berpura-puralah Anda berkeringat di Kamar Merah dengan kelas-kelas At-Home Barry, yang diajarkan oleh instruktur secara langsung melintasi zona waktu Timur, Tengah, dan Pasifik. Jika Anda memiliki treadmill — ikuti kelas dalam format Treadmill & Bobot tanda tangan Barry, atau pilih dari kelas berat badan, band, dan bobot. Anda juga dapat mengakses kelas tubuh total gratis dengan instruktur di Barry’s Instagram. // Berbagai paket kelas dan keanggotaan tersedia, barrys.com
Mengendarai
Jika Anda memiliki sepeda yang tergeletak di sekitar, siapkan untuk kelas spin spin berbasis ritme virtual Ride, diisi dengan lagu-lagu yang menginspirasi dan banyak sprint dan tanjakan. Anda juga bisa berkeringat dengan peralatan Ride sans dengan kelas HIIT, pengkondisian, inti, TRX, dan yoga kekuatan. Jika waktu live Ride tidak berhasil untuk Anda, streaming kelas sesuai keinginan Anda. // Gratis uji coba dua hari, lalu $ 39,99 / bulan untuk on demand, atau $ 12 per kelas langsung, rideoaklandcycling.com
Keringat
Bergabunglah dengan Sweat untuk beberapa kelas berat badan energi tinggi yang menantang setiap hari. Jika Anda tidak dapat melakukan salah satu dari 30 menit atau waktu Zoom kali panjang, Sweat juga menawarkan latihan cardio atau HIIT HIIT, dikirim langsung ke kotak masuk Anda setiap hari. Atau, temui instruktur Sweat di Bushrod Park untuk kelas bootcamp 11 orang luar. // Berbagai paket kelas tersedia, sweatoften.com
Gemuruh
Lempar pukulan selama kelas TV Rumble langsung, diajarkan di Zoom oleh instruktur dari studio di seluruh negeri. Pilih dari kelas Boxing & Strength dan Cardio & Strength sepanjang 45 menit dengan atau tanpa beban — dan sesekali jam latihan atau abs dan kelas lengan — diisi dengan gerakan tubuh penuh dan musik untuk membuat Anda termotivasi sepanjang interval. Cobalah kelas dengan instruktur secara gratis di Rumble’s Instagram. // $ 15 per kelas, doyourumble.com
GARAM
Latih seluruh tubuh Anda dengan butik kebugaran yang didirikan oleh wanita, kelas HIIT selama satu jam penuh keringat di SALT, diajarkan oleh instruktur studio di Zoom. Atau, kunjungi Panhandle selama 45 menit di luar kelas SALT. // Paket tersedia secara online, saltisthecure.com
Kelas Meditasi Online
Dalam
Within yang berbasis di San Francisco mungkin telah menutup kelas-kelas IRL-nya, tetapi Anda masih dapat terhubung dengan orang lain melalui meditasi — dan belajar bermeditasi — dengan kelas mereka. Tantangan meditasi 28 hari ($ 28), atau bergabunglah kelas hidup online ($ 9 / kelas, $ 29 / bulan tidak terbatas). // insidemeditation.com
Tenang
Perlu bantuan? Tenang ingin membuatmu keluar dan tidur. Kisah memikat aplikasi dan suara yang menenangkan terikat untuk meningkatkan kebahagiaan, mengurangi kecemasan, dan meningkatkan kinerja tidur. // Uji coba gratis, calm.com
Headspace
Biarkan suara Headspace yang mendayu-dayu memulai perjalanan Anda menuju meditasi yang penuh perhatian. Renungkan selama atau sesedikit yang Anda suka. Pilih dari berbagai area fokus atau tidak sama sekali — dan terima meditasi baru setiap hari. // Dua minggu pertama gratis, $ 70 / tahun atau $ 13 / bulan; headspace.com
Meditasi Jangkar
Anchor’s 30 menit langsung dan sesuai permintaan akan membantu Anda bersantai, tertekan, dan menemukan kedamaian. Kerjakan pernapasan Anda, bersihkan cakra Anda, atau angkat pola pikir Anda dengan afirmasi. // $ 40 / bulan atau $ 12 / kelas live, anchormeditation.com
Banyak pusat kebugaran dan meditasi kehilangan banyak penghasilan selama masa ini. Kontribusi Anda dapat membuat perbedaan. Tingkatkan karma baik Anda dan beri sumbangan SF Buddhist Centre atau studio berbasis sumbangan seperti Yoga untuk Rakyat.
